Comment agir sur ses pensées pour gérer ses émotions ?

pensées et émotions

Pour quelle raison, deux situations à peu près similaires ont conduit à ressentir des émotions complètement opposées ? C’est ce que je vais aborder dans cette anecdote.

Des émotions antagonistes

Situation d’émotions positives

Contexte

C’est mon dernier jour de mission chez mon client avant de m’envoler vers d’autres horizons. Pour mon pot de départ je passe à la boulangerie ce matin-là et fais le plein de viennoiseries.
viennoiseries

Tandis que, j’étais bien installé dans le train qui m’amenait à Gare de Lyon avant d’effectuer mon changement de RER, je laissais vaquer mes pensées et ce sont tous les bons moments et souvenirs qui reviennent à ma mémoire.

Mes pensées

Par conséquent, je pense au chemin parcouru depuis quelques années:

  • Comment j’étais
  • Ce que j’ai accompli
  • Qui je suis devenu

j’éprouve un immense sentiment de gratitude

C’est alors qu’un ensemble d’émotions positives me traversent au point d’humecter mes yeux et d’avoir des frissons sur la peau. J’observe les autres passagers avec beaucoup d’empathie à leur égard et pour certains de la compassion. Toutefois, pour les autres passagers c’est un jour comme un autre, mais pour moi ce jour est exceptionnel.
D’habitude nostalgique, j’éprouve de la satisfaction avec un sentiment de travail accompli. Ma mission est terminée et je me tourne vers une autre mission, un autre projet, un autre challenge.

Les conséquences

Compte tenu de cela, je ne me presse aucunement pour descendre du train. Alors, j’attends patiemment que tous les passagers descendent et descend du train avec beaucoup de calme et de sérénité. Une fois sur le quai, j’aperçois le RER A et décide de ne pas me précipiter. Le prochain arrive dans 2 minutes.
Parfaitement serein, je souris aux gens. Je suis tellement heureux que j’ai presque envie de les inviter à mon pot de départ !

Voyant le train à quai je ne me précipite pas pour le prendre. Bien au contraire je le laisse partir en attendant tranquillement le suivant moins bondé.

Puis j’arrive au bureau, salue tout le monde et passe cette journée à échanger avec mes futurs ex-collègues. Nous revisitons les moments passés et les victoires. Je suis fier de moi.

Situation d’émotions négatives

Contexte

Cet autre matin je suis pressé, pas le temps de prendre de ptit dej. Je sors de chez moi précipitamment un café à la main. Aperçois mon bus qui passe devant mes yeux.

Mes pensées

Je ne suis pas content et me précipite pour monter à bord. J’arrive à la gare non encore remis de ma course et termine mon café froid et acide sur le quai. Je monte dans un train bondé. Les gens font la gueule et je me joins à eux dans cette expression faciale parisienne. Ensuite, pour oublier et m’extraire de cela j’essaie de fermer les yeux et ne pas assister à ce spectacle. Je ressasse à l’intérieur de moi. Arrivé à Gare de Lyon pour ma correspondance je descends et me précipite pour attraper le RER A de peur de cumuler du retard. Je cours… je cours…

homme-costume-court

Les conséquences

Enfin, j’arrive au bureau, je salue mes collègues. Alors que c’est moi l’animateur, il ne me que reste dix minutes avant d’entrer en réunion. Après une heure trente de travail sous tension ma réunion est terminée, je relâche la pression et commence à déstresser… Beaucoup de journées débutent comme cela, c’est vrai.

D’ailleurs, certains pensent que lorsqu’une journée commence mal elle doit obligatoirement finir mal. Cette vision est totalement fausse, complètement absurde et fataliste. Notamment, nous sommes trop souvent victimes des circonstances extérieures. Certes, il est difficile d’avoir le sourire quand on rate son train. Je comprends parfaitement. A ce titre, il est important de vivre pleinement les émotions négatives type colère ou tristesse qui nous traversent. Accueillir ses émotions pour ensuite les évacuer.

En revanche, le danger consiste à persister dans un état d’émotions négatives. En leur donnant le contrôle sur le reste de notre journée ou de notre vie.

Analyse des deux situations

Probablement, la plupart des personnes diront que je n’ai pas vécu les mêmes événements. Dans un cas j’étais en train de passer une “bonne journée” et dans l’autre cas je passais une “mauvaise journée”.
C’est plus complexe que cela :
Pour ce qui est du premier cas, j’étais dans un état d’esprit de gratitude en revisitant mon parcours et par conséquent de zénitude et de calme intérieur. Par conséquent mes pensées étaient de belles pensées, des pensées positives indépendamment de ce qui m’arrivait durant la journée. Est-ce que les gens qui m’entouraient étaient plus heureux ce jour-là particulièrement ? Non. C’est juste que ce jour là j’avais décidé d’être bien et zen pour une raison particulière (celle de mon dernier jour chez mon client). Cela aurait pu être la même chose pour certains le jour de leur anniversaire : ce jour là les gens sont spontanément heureux. C’est une décision. Aussi, ils auraient pu décider d’être heureux également le lendemain et les jours suivants !

Comme dit le philosophe Epictète:

Nos émotions ne naissent pas de choses mais du jugement que nous portons sur les choses

Finalement :

C’est vous qui décidez et non les événements extérieurs.

Et vous qu’en pensez-vous ?

Ahmed

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Ahmed

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